[...] to prawdziwy hormon wzrostu o nazwie GENOTROPIN sprowadzany z zagranicy i teraz włąśnie zastanawiam sie...bo chciałbym wziąśc tego gainera albo jakieś białko przy okazji miałbym więcej budulca...chciałbym przytyć...no i zacząc wreszcie ćwiczyć...ćwiczenia narazie dosyć lekkie nie obciązającego kręgosłupa...ćwiczenia tylko na rzeźbę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma treningu na rzeźbę od tego jest dieta nie schudłeś dzięki bieganiu tylko dlatego że jadłeś mniej niż potrzebowałeś ogarnij podstawy, bo nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu.
Nie wiem o co Ci biega dokładnie ale brzuch możesz ćwiczyć codziennie, bardzo szybko sie regeneruje .... JA w domu ćwicze brzuch (staram sie codziennie ale jakoś nie wychodzi:P ) i robie 2-4 serie po 100 róznych brzuszków (5 rodzajów po 20 pow. - bardzo fajnie sie robi :) ) I sąefekty. JAk ćwiczysz na rzeźbe to A6W polecam. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej masy to tłuszcz. Tym wskaźnikiem bf to nie wiem jak wy ale ja się tak nie sugeruję przy wyborze masówki czy redukcji bo to sprawa indywidualna i zależna też od proporcji m. mięśniowej do m. tłuszczowej (to tak według mnie) Ja np wszedłem na rzeźbę przy 13 %bf dodam że mam 176 (też niewiele) i 82kg. Kieruj się tym co widzisz w lustrze.
Co do jego sylwetki to tak, masy on dużo nie ma, więc wystarczy trening ogolnorozwojowy act, zalezy ile masz masy teraz. Potem jak bedziesz mial mase, trening na rzeźbe i duzo wyrzeczen. Diety sie musisz pilonwac bo jak widac tkanki tluszczowej on duzo nie ma :P
jak na rzezbe to powt raczej 15, nie 10, przerwy pomiedzy seriami 40-60sek, a sam trening jest ok. mam nadzieje ze o odpowiedniej diecie nie zapomniales POZDRO
HanyS44 Skoro juz przepisales jedna definicje z atlasu cwiczen to teraz uzasadnij np. to: rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo) Bo akurat to mija sie z celem, rzezba to przede wszystkim dieta! nie trening. Trening mozna jedynie dopasowac, NIEZBĘDNA JEST DIETA. aeroby/hiit/tabata etc. Spalacz pomoże [...]
Po pierwsze . Trenbolone nie zawiera testosteronu. Skad tego jest jak juz powiedzianie trenbolone cyclohexylmethylcarbonate, parabolan jest porownany do Finy . Orginalny Parabolan zawiera 76mg w ampulce. Trenbolone jest bardzo dobry i skuteczny poniewaz nie zamienia sie w estrogen ( i nie zatrymuuje wody. trenbolone jest super na rzezbe i zniczym [...]
rozpisz całe wymiary , ale i tak będzie trudno to określić najlepiej daj foto a na rzeźbe to dieta i aeroby/interwały + trening siłowy Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 16:26:54
Witam! czy ktos by moglby mi napisac jakis dobry plan treningowy, mam 176 cm i 84 kg i chcialbym trening na rzezbe, do tej pory bralem L-karnityna i cwiczylem codziennie, brzuch i rozpietki, chodzi mi najabrdziej o miesnie brzucha i klatke piersiowa.Pzdr
Po siłowni koktaj bogaty w ww. proste - to jest nawet wskazane. Podczas treningu na rzeźbę spokojnie możesz korzystać z sauny. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl